バレエQ&Aコーナー44【スプリッツ（前後開脚）ができるようになりたい】前編

30代でバレエを始め10年ほど経ちました。
大人クラスで緩くのつもりでしたがバレエにはまり、発表会にも2回でました。
緩く楽しくレッスンをしていますが、スプリッツの時間は苦痛です。
それぞれのペースでやるのでお尻が床につかなくてもいいのですが、やはりペタッとついている人が羨ましいです。
今は、スプリッツが付くことを目標に頑張っています。

お風呂上りに毎日の柔軟以外にこれをやったらつくようになったなどアドバイスがあればお願いします。
ちなみに小学生の娘もスプリッツがつきません。
生まれつき身体の固い体質でもつくようになりますでしょうか・・・

スプリッツがつくためには、準備運動が必要です。

（1）前にだす脚のお尻からもも裏にかけてのストレッチ
（2）後ろにだす脚の前付け根から前もものストレッチ

この２つのストレッチをよくしてから正しく前後開脚すると体の重みで腰が下がりやすくなります。
ゆっくりじんわりストレッチして、力まず自然な呼吸で続けられるように心がけて試してみてください。

私も30歳過ぎてからつくようになりました。子どもの時にはどうしてつかなかったのか今ならわかります。