バレエQ&Aコーナー42【バレエでダイエット～足～】前編

下半身、足が太くて悩んでいます。
大人になってバレエを始めて上半身、ウエストは少しすっきりした気がしています。
でも下半身はあまり変わりません。
足を細くするにはどうしたらよいでしょうか？

バレエは脚の内側の筋肉を主に使います。
アンドオール(※1)が細く長く、ぞうきんをしぼり上げるような使い方をするので、正しくレッスンを行っていれば、必ず細くなります。

外側に筋肉が張り出しているとしたら、スプリッツ(※2)やバーにつかまって脚を後ろに上げるなど前モモのストレッチを行いましょう。
ルルべ(※3)の時はかかとをしっかり上げて膝を伸ばして立つことで余分な力が入らず細いきれいな脚になっていきます。

他のエクササイズではウォーキングがおすすめです。
脚も丈夫になるし、全体的に体脂肪も落ちていきます。
レッスン以外でも普段の生活から脚に負荷がかからないように引き上げを意識するのもいいと思います。

（※1）アンドオール・・・脚を外側に回転させる身体の使い方
（※2）スプリッツ・・・前後開脚
（※3）ルルベ・・・踵を高く上げて足指で立つこと