バレエQ&Aコーナー40【トゥシューズを履くための準備】後編

皆さん、こんにちは！
イーバレリーナスタッフのErikaです。

バレエＱ＆Ａコーナーでは、皆さんからの質問を共有しながら、皆で一緒にバレエに対する理解を深めていく、参加型コミュニティのコーナーです♪

【トゥシューズを履くための準備】

娘の教室では先生からトゥシューズＯＫの許可が出たらトゥシューズがもらえます。
週3、４通っている子は小学4年生から履いています。
娘は今5年生です。

トゥシューズは履きたいけど週2よりレッスンは増やしたくないといい、実際他の習い事の関係でこれ以上レッスン日を増やすことは難しいです。
先生に相談するとレッスンの回数に関係なくトゥシューズを履けるレベルに達していれば大丈夫とのことでした。

家でもストレッチや筋トレをしてくださいと言われました。
指を開いたり甲を出すトレーニングを教えてもらいましたが、私がバレエ未経験のため、どの程度やればいいか分からず・・
トゥシューズを履けるようにするためにはどのようにしたらよいか色んなアドバイスが頂けたら嬉しいです。

ゆみまま様より

今週は、スタッフから回答させていただきたいと思います。
お役にたてると嬉しいです(*^^*)

ゆみまま様ご質問いただきありがとうございます。

バレエを習ったからには、トゥシューズは履きたいものですよね。
私も子どものころは、トゥシューズを履ける日を待ちわびていました。

トゥシューズを履くと、普段使わない筋肉の筋力も必要になってきます。
特に足首の柔軟性や足の筋力は重要です。
おすすめは、広げたタオルを足の指だけで引き寄せるトレーニング。
足の裏や指の筋力が鍛えられます。
ストレッチバンドを使用してつま先を伸ばす練習もよいと思います。

またトゥシューズで立つと、つま先に全体重分の負荷がかかります。
その負担を軽くするためには、引き上げる力を付けることも大切です。
腹筋や背筋など、基礎的な筋力トレーニングも一緒にやってみて下さい。

毎日少しづつで良いので、続けることが重要です。
少しでも早くトゥシューズが履けるよう、応援しています！

近年、小さいうちからトゥシューズを履くと子供の足の成長によくないとのことで、小学校高学年～中学生くらいからトゥシューズを履く教室が増えてきました。

骨の成長と、ある程度の筋力、足の指、甲、足首が強く柔軟性ある状態でないと、足を痛めたりケガにつながりますし、まず綺麗にトゥシューズで立つことができません。

やはり私もストレッチバンドを使っての筋トレをおすすめします。

自宅でテレビを見ながらでもできますし毎日ストレッチを続けて足を鍛え、レッスンでは先生の注意点をよく聞き、バレエシューズでも膝を伸ばしてしっかり立つ。つま先をきれいに伸ばす。
など、基本的なことが出来るようになってくると、トゥシューズを履いてからも上達が早いと思います。

力した分、トゥシューズをもらった時の嬉しさは増しますし、バレエがもっと楽しくなると思います。頑張ってください！

いかがだったでしょうか？
ご参考頂けたら嬉しいです。

来週は Ｑ＆Ａ【好きなバレエ演目】の皆さまからの回答発表です！
お楽しみに♪